健身房新宠:器械普拉提
器械普拉提的发明者,正是发明垫上普拉提的约瑟夫·普拉提。而最初,普拉提是用在康复理疗方面的,所以约瑟夫·普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者完成各种动作。使用这个仪器的人,便可根据自己的身体情况选择不同的难易程度。现在,渐渐被健身房采用并推出器械普拉提的课程,帮助更多健身爱好者塑造一个完美的身体。
训练千变万化 普拉提的器械有很多很多种,这次介绍的是其中比较重要的一种。因为它有弹簧,滑板,拉索等零件,这便使普拉提的训练千变万化。 滑板:因为有了滑板,所以对稳定性就有很高的要求,因为既要做动作同时又要控制滑板不要移动,这就加大了难度。 弹簧:因为有了弹簧,所以就有了阻力,也是会使动作难度加大,对肌肉的训练和雕塑会更有效果。 拉索:因为有了拉索,所以可以做到垫上普拉提很难做到的动作,使得练习者更容易掌握动作的准确性。 绳带:因为有了绳带,更增添了普拉提动作的多样性和可控性,使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。 这些部件既可以联合起来使用,也可以单独使用。比如有些动作,可在使用拉索时,将拉手换成绳带,以配合做动作。而难易程度的调节标尺,可供练习者根据自己的身高和动作的不同,来选择合适的尺度。 经典动作展示 器械普拉提的优势,在于它可以加上很多附属器具,增加更多的运动方式和形式,从而创造出无数的动作。 1. 骨盆卷动
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2. 美人鱼

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3. 向上伸展

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4. 基础训练

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5. 100次(预备式)

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6. 蛙式

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7.基本背伸展

高难度 低损伤 和垫上普拉提相比,器械普拉提最明显的区别莫过于器械本身。这个独特的训练器械,可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用,帮助核心区域的肌肉更好地参与运动,达到得到更好的训练效果。同时减少运动损伤,使训练者更容易把握动作的准确性。 在动作完成方面,器械普拉提可以使普拉提的垫上动作难度加大或是降低。因为有了滑板,对稳定性就有很高的要求;同时,弹簧的阻力会使动作难度加大,所以,有了垫上练习的基础才可以上器械普拉提。 但是,也正因为有了阻力,器械普拉提才可以使难度降低,协助垫上运动更好的完成。但是总的来说,器械普拉提是属于难度较高的普拉提运动。 难易程度因人而异 器械普拉提适合所有练习者,不过在训练时要注意难易程度的选择。 尽管器械普拉提有很好的训练效果,但训练者还是需要有一定的垫上普拉提训练的经验和知识,才能利用器械在安全的状态下达到更好的训练目标。即便是有了垫上普拉提练习基础的练习者初次上器械普拉提的课程,也一定要认真听教练的讲解,避免不必要的损伤。 六大运动优势 优势一——动作的多样性:配合不同辅助零件,创造出千变万化的训练动作。 优势二——训练的过程性:使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法。 优势三——难易的可调性:辅助零件的选择和不同的使用方法,可以将动作难度提高或是降低。 优势四——效果的高度性:比垫上普拉提训练得到更好的训练效果。 优势五——安全的可控性:辅助零件的选择使得每个动作在安全的基础上更好的训练。 优势六——动作的准确性:使训练者更容易掌握动作,体会肌肉的参与运动。 (文/赵苗苗 模特/陈超琪 摄影/杨迪 化妆/missy 场地感谢/中体倍力金域店)
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