今夏姐妹们“热”芭蕾
芭蕾舞国家一级演员陈秀珠说
有兴趣就能跳芭蕾
宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……
在中央歌舞团九号排练厅内,记者见到了这样一群芭蕾舞爱好者,她们没有职业舞蹈演员的优美体形,舞蹈动作也还有一些缺陷,可她们一丝不苟,看着这些陶醉于其中的笑脸,足以让人感受到生命绽放的美丽。
普通人也能跳芭蕾
36岁的荀女士是一家房地产公司的经理,整日里不是开会就是伏案工作,自从进了芭蕾班,用她的话说,肌肉好像有了记忆力,每周到这个时候都需要释放,芭蕾已经成了生活的一部分。她觉得芭蕾是很好的减压方式,跳舞时能让她把烦恼的事情全抛开,融入音乐和舞蹈当中。她说,老师常告诉大家练芭蕾要克服困难、要坚持,“其实,我感觉不到坚持的痛苦,而是在享受这个过程”。
52岁的何女士已经练了6年芭蕾了,在一大堆年轻女孩里丝毫不显得老,她还为记者表演了标准的下叉。她说,练芭蕾不但能释放工作中的压力,更重要的是改变心情,让她从心里往外有一种年轻的感觉,和同龄人相比,她几乎感觉不到更年期的过渡。
原中央芭蕾舞团国家一级演员陈秀珠女士是她们的老师。在采访中她告诉记者,许多人认为芭蕾门槛太高不敢问津,其实,普通人完全可以练芭蕾,只要有兴趣,没有高血压、心脏病等疾病,都可以练习。尤其对工作压力大、身体多处于亚健康状态的写字楼白领,能有很好的调节作用。
运动量超过排球
谈到芭蕾对身心的好处,她说,首先,芭蕾的练习方式是循序渐进的,由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳,到腿部技巧如击打、单腿旋转等,全身的肌肉在外开的状态下收紧,收臀收腹,肌肉能力得到加强。第二,练芭蕾强调“开绷直”(整个身体打开、绷紧、挺直),长期练习可以拉长肌肉线条,让人有种挺拔的姿态,显得有自信、有力量。第三,能增强身体的控制能力,使身体很硬的人变得富有柔韧性。事实上,体育权威机构的测试表明,芭蕾舞的运动量甚至超过了排球,能使人的肺活量提高,血液循环加快,心肺功能得到增强。
陈秀珠老师今年62岁了,自己每天练习芭蕾舞40分钟到1个小时。她爱好广泛,登山、骑
www.5ijcw.com
马,体力丝毫不比年轻人差。
需要专业指导
最后,陈老师提醒大家,初学者身体柔韧程度达不到要求,很容易受伤,因此要在专业老师的指导下学习,科学地训练。另外,芭蕾舞要在专业的舞蹈教室练习,其地板是特制的多层龙骨结构,舞者弹跳落地时不易受伤。
来源:环球时报·生命周刊
关键字: Tag:运动健身,健身运动减肥,健身运动处方,生活常识 - 运动健身
上一篇:清晨5分钟美体操(图)
《今夏姐妹们“热”芭蕾》相关文章
- 今夏姐妹们“热”芭蕾
- › 今夏姐妹们“热”芭蕾
- 在百度中搜索相关文章:今夏姐妹们“热”芭蕾
- 在谷歌中搜索相关文章:今夏姐妹们“热”芭蕾
- 在soso中搜索相关文章:今夏姐妹们“热”芭蕾
- 在搜狗中搜索相关文章:今夏姐妹们“热”芭蕾
用户评论
分类导航
最新更新
- · 动感单车 边发泄边瘦身
- · 杠铃练出完美体态
- · 潜水:给耳朵个交代再沉底
- · 十大危害健康的极限运动
- · 多姿多彩的水上运动
- · 今夏姐妹们“热”芭蕾
- · 清晨5分钟美体操(图)
- · 电脑族不妨学学上肢保健法
- · 夏日时尚运动大扫描
- · 消除背部疲劳的猫式瑜珈术
推荐热门
- · 儿童练瑜伽的益处
- · 动感单车 边发泄边瘦身
- · 让你挺直腰背的简单动作
- · 瑜伽亲子时间
- · “聪明”的健康跑
- · 腿部保健让您健康不老
- · 伸懒腰:很好的腰背健身操
- · 办公室男性的健康运动
- · 步行运动强身又养生
- · 瑜伽动作帮你轻松排毒