内八字行走可消除疲劳
概要: 脚尖行走: 提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。 脚跟行走: 抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。 内八字行走: 一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。 倒退行走: 倒行时全身放松,膝关节不屈,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。 两手行走: 徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增
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