有助睡眠的睡前保健操
概要:要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?健康操之一1.平躺在床上,双脚打直。2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。健康操之二1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也
有助睡眠的睡前保健操,标签:冬季养生保健,夏季养生保健,http://www.5ijcw.com
要睡觉了吗?利用躺上床的时间来做点运动,时间不用多,却能够能锻炼出美美的曲线及健康,就投资报酬率来看,还有什么理由能让?迟疑呢?
健康操之一
1.平躺在床上,双脚打直。
2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。
效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。
健康操之二
1.身体躺平,双手在头后互握,双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直,慢慢将双腿抬高,能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果:可消除肥肥的小腹,如果平时脚容易抽筋,这个动作也很有帮助。
关键字: Tag:养生保健,冬季养生保健,夏季养生保健,生活常识 - 养生保健
上一篇:十个必须知道的生活保健常识
《有助睡眠的睡前保健操》相关文章
- 有助睡眠的睡前保健操
- › 有助睡眠的睡前保健操
- › 有助睡眠的食物
- 在百度中搜索相关文章:有助睡眠的睡前保健操
- 在谷歌中搜索相关文章:有助睡眠的睡前保健操
- 在soso中搜索相关文章:有助睡眠的睡前保健操
- 在搜狗中搜索相关文章:有助睡眠的睡前保健操
用户评论
分类导航
最新更新
- · 洗澡也可以健身,洗澡按摩方法
- · 秋季吃什么水果好
- · 如何才能提高免疫力
- · 运动的时候如何预防关节受伤
- · 牙套使用小常识
- · 吃什么可以防辐射
- · 女性内分泌紊乱的8个信号
- · 蜂蜜的功效与作用及食用方法
- · 秋季上火怎么办
- · 每天睡多久对身体最健康
推荐热门
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 秋季去痔疮小贴士
- · 一天只吃两顿最有利于健康
- · 睡前最好要做的六个动作
- · 睡前保健操,健康又防病
- · 让室内降温的方法
- · 挑选熟食的安全提示
- · 24小时全面保养颈椎
- · 初秋要预防的疾病
- · 老人怕冷少喝茶