八种方法帮助你消除负面情绪

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　　欣喜若狂意味着全心全意乐在其中，这是最好的排除负面情绪的方法。但这对于很多人来说很难做到，因为他们不知道如何随心所欲让自己开心。对于人们经常出现的负面情绪情况，可以通过以下8种方法消除：

　　一、最方便也最快速的方式是开怀大笑。必须笑二十分钟以上，所以你能找些笑话大全来读，或观赏喜剧录影带，或打电话给最爱耍宝的朋友。

　　还有一个方法，要四下无人时才能做，否则别人会以为你发疯了：你站起来，开始大笑，一开始会笑得有点勉强，可是接下来就想着你心烦的事，设法找个轻松的角度去看它，想着传送负面情绪给你的人或是让你接收到负面情绪的场所，然后发挥你的创意用搞笑的眼光看待，然后大笑，笑得越大声越好。你会发现，几分钟后，你想不笑都很难。如果和朋友一起做会更有趣，因为笑是会传染的。

　　二、 一哭二叫三乱打。四下无人时，不妨让自己放声痛哭，大声尖叫，或是其他强烈的方式来抒发。也可以找个沙包，使尽全力揍几拳。你必须让你的情感完全抒发至少二十分钟以上，知道你感觉放松了为止。

　　三、来一场销魂蚀骨的xx。至少二十分钟以上。无论你是不是自己来都无妨，总之一定要达到如醉如痴的境界。这可能很难做到，但你至少知道有这么个方法！如果在xx之后仍然感到负面情绪的影响，就得再做一次，而且要更加饥渴也要持续更久。如果一直不行，不如该做别的事，比如大笑！

　　四、 缓慢呼吸，进行冥想。假如你有这方面的经验，就至少做二十分钟，如果你没有这方面的经验就要持续一个小时以上。这方法的难处在于必须找个安静的地点并接受正确的训练，可是他非常有效，而且可以让人完全放松，若在就寝前做，可以让人酣然入睡。

　　五、发挥创意。但必须是非常集中表现创意。所谓集中表现，通常是在表演的时候。如果你有唱歌或演奏的雅兴，这就容易做到；如果没有，则不妨到卡拉OK店去欢唱一个钟头。即使你五音不全，但是前面没有听众，你便可以不必压抑，体验彻底放松的感觉，负面情绪也会随着歌声飘去。

　　六、 跳舞。如果你是专业舞者，你就得做一场舞蹈表演才能奏效，而不仅仅是参加一场误会就可奏效。较好的方式是一种称为“入神舞蹈”(Trance Dance)。在伸手不见五指的暗处，随着音乐独自起舞。如果旁边有别人，酒吧所有人的眼睛蒙住，然后你依循你的灵魂起舞，二十分钟后你会觉得飘飘欲仙。不要停下来，继续跳十分钟，或跳到你累瘫了为止。这是绝佳的运动，还可以减肥！

　　七、 运动。也可以达到欣喜若狂的境界，不过体能状态足以持续二十分钟的人不多。大部分的运动不像马拉松或者其他长跑比赛，所能达到的狂喜状态都像昙花一现，因此不足以排除负面情绪。

　　八、 喝酒。也有效果但要小心别过量伤了身，也别喝醉，以免造成宿醉。如果非要喝酒不可，至少要喝最纯的酒类。红酒是身体最容易接受的酒，造成的危害也最轻微。尽管酒类含有会引起不良宿醉反应的化学物质，但也含有许多有益健康的物质。相较之下，蒸馏酒会损害肠胃和肝脏，而且蒸馏酒里含有很多会造成宿醉的化学物质，喝下后，身体要花一、两天才能恢复。啤酒也含有许多为了提升口感与稳定品质所需的化学成分。

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