减肥的12种魔力食物

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　　在减肥的过程中，饥饿始终是一个很大的难题。在课程合理的进餐时间中，我们已经了解到饥饿对我们减肥大业的破坏性——使肌肉流失，降低新陈代谢的消耗；使身体自动转入储存脂肪的自动保护模式，使脂肪增加。

　　我们不禁会想：如果有吃了就不会饿的东西就好了！

　　事实上，这种食物确实是存在的，现在就为你介绍12种具有让你告别饥饿的魔力的食物。

　　这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效：

　　强化骨骼

　　增强免疫力

　　降低血压维生素E叶酸（花生中富含叶酸），纤维，镁，磷结青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张-健康绿色 139.0元 肠癌，心脏病维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素矿物质（钙、镁、铁），纤维中风骨质疏松维生素C，以及叶酸——一种能防止心脏病，中风和结肠癌的维生素。而甘蓝类蔬菜所含维生素和矿物质比几乎任何其他食物都要多维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白糖尿病，结肠癌胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌。这对你的减肥很有帮助，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号。麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过程来消化吸收，它比一般的碳水化合物食品（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平维生素B12维生素B6的（鸡和鱼）和维生素B12，磷，钾甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症烟酸，镁眼霜的成分表上——它能减少（或预防）你的皱纹胱氨酸，谷胱甘肽氧化剂，纤维，维生素C ，丹宁酸肥胖症

　　减低癌症和心脏病的患病风险

　　只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。具体做法是：

　　按照最佳热量预算?和健康饮食搭配?，从薄荷食物库中挑选食物；

　　保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个。

　　多百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜 135.0元 样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质；

　　增加加餐中的蛋白质摄取。

　　你可以通过下面的讲解来了解这12种魔力食物，并把它们加入到你的餐单中。下面的参考食谱将具体告诉你怎么来搭配你的食物。

　　1、杏仁、核桃、花生等坚果

　　Tips：与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃；不要超过健康饮食搭配?推荐的量。

　　魔力：增加肌肉，增加饱腹感

　　秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，

　　对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症

　　伙伴：南瓜籽，葵花籽，鳄梨

　　假冒者：腌或熏的坚果（过高的纳含量会给血压造成压力）。

　　也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

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