合理的减肥进餐时间

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　　1 减肥的时候，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。

　　食欲其实是我们身体的本能欲望之一，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往是很难达到最终的成功。怎么吃是一门学问，这里一一为你讲述，让你轻松掌握它。

　　从前面的课程中，我们已经<table cellpadding="0" cellspacing="0" bgcolor="#FFFFFF" style="width:290px;border: 1px solid #E6E6E6;"><tr><td rowspan="2" align="center"><div style="margin:5px auto; width: 80px;height:80px;"><a target="_blank" href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvFXFNo5sVGhzg%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12" style="width: 80px; margin:0px;padding:0px;height: 80px; overflow:hidden;"><img style="margin:0px;border:none;" src=http://www.5ijcw.com/jianfeichangshi/"http://image.taobao.com/bao/uploaded/http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/T1hL4wXbVvXXbiTa34_052057.jpg_sum.jpg"></a></div><div class="clearing"></div></td><td colspan="2" ><a target="_blank" href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvFXFNo5sVGhzg%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12" style="height:40px;width:180px;margin:5px;line-height:20px;color:#0000FF">青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张-健康绿色</a></td></tr><tr><td nowrap="nowrap" > <span style="font-weight:600;margin:5px;line-height:30px;color:#CC0000;">139.0元</span> </td><td nowrap="nowrap" width="100px" ><a target="_blank"href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qvFXFNo5sVGhzg%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12"><img name="" style="margin:0px; pandding:0px;line-height:24px;vertical-align: text-bottom;border:none;" src=http://www.5ijcw.com/jianfeichangshi/"http://img.alimama.cn/images/tbk/cps/fgetccode_btn.gif"></a></td></tr></table>知道如何挑选食物及该吃多少。在这个课程中，我们将学习如何把这些食物分配到我们的每一餐中——什么时候吃东西，以及吃些什么，如何摆脱饥饿的困扰，同时提升减肥的效果。

　　2 饥饿与进餐间隔时间

　　说到什么时候吃，我们要来看看在每一顿饭之间的间隔时间了。

　　减肥的时候常常会有这样的感觉，每当我们感到肚子饿的时候，就特别想大吃一顿，看到食物就再也忍不住，通常是吃得很饱才反应过来。暴饮暴食的结果，就是体重增加；而如果在这中间克制自己，以后见到东西又会特别想吃。

　　我们的身体是很忠于自己的本能的：当它饥饿的时候，就会发出信号，让我们去满足它。不满足它的要求，它就会本能地发出更为强烈的信号，<table cellpadding="0" cellspacing="0" bgcolor="#FFFFFF" style="width:290px;border: 1px solid #E6E6E6;"><tr><td rowspan="2" align="center"><div style="margin:5px auto; width: 80px;height:80px;"><a target="_blank" href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv4wdhGwsoCx5w%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12" style="width: 80px; margin:0px;padding:0px;height: 80px; overflow:hidden;"><img style="margin:0px;border:none;" src=http://www.5ijcw.com/jianfeichangshi/"http://image.taobao.com/bao/uploaded/http://img06.taobaocdn.com/bao/uploaded/i6/T1wL4wXXRrXXama_oY_030619.jpg_sum.jpg"></a></div><div class="clearing"></div></td><td colspan="2" ><a target="_blank" href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv4wdhGwsoCx5w%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12" style="height:40px;width:180px;margin:5px;line-height:20px;color:#0000FF">百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水果+蔬菜</a></td></tr><tr><td nowrap="nowrap" > <span style="font-weight:600;margin:5px;line-height:30px;color:#CC0000;">135.0元</span> </td><td nowrap="nowrap" width="100px" ><a target="_blank"href="http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv4wdhGwsoCx5w%3D%3D&p=mm_16491907_0_0&n=12"><img name="" style="margin:0px; pandding:0px;line-height:24px;vertical-align: text-bottom;border:none;" src=http://www.5ijcw.com/jianfeichangshi/"http://img.alimama.cn/images/tbk/cps/fgetccode_btn.gif"></a></td></tr></table>让你大吃一顿；如果不吃，身体就会有没有被满足的记忆，让你下次忍不住想要进食以补充能量。

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