保健有道,摆脱电脑族常见病
目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。
一是要增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境
电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
www.5ijcw.com
四是注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤锣露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。
关键字: Tag:养生保健,冬季养生保健,夏季养生保健,生活常识 - 养生保健
上一篇:预防烦恼痔疮的详细攻略
《保健有道,摆脱电脑族常见病》相关文章
- 保健有道,摆脱电脑族常见病
- › 保健有道,摆脱电脑族常见病
- 在百度中搜索相关文章:保健有道,摆脱电脑族常见病
- 在谷歌中搜索相关文章:保健有道,摆脱电脑族常见病
- 在soso中搜索相关文章:保健有道,摆脱电脑族常见病
- 在搜狗中搜索相关文章:保健有道,摆脱电脑族常见病
用户评论
分类导航
最新更新
- · 洗澡也可以健身,洗澡按摩方法
- · 秋季吃什么水果好
- · 如何才能提高免疫力
- · 运动的时候如何预防关节受伤
- · 牙套使用小常识
- · 吃什么可以防辐射
- · 女性内分泌紊乱的8个信号
- · 蜂蜜的功效与作用及食用方法
- · 秋季上火怎么办
- · 每天睡多久对身体最健康
推荐热门
- · 养生之道:养生贵在养心
- · 秋季去痔疮小贴士
- · 一天只吃两顿最有利于健康
- · 睡前最好要做的六个动作
- · 睡前保健操,健康又防病
- · 让室内降温的方法
- · 挑选熟食的安全提示
- · 24小时全面保养颈椎
- · 初秋要预防的疾病
- · 老人怕冷少喝茶