秋季养生4大忠告
秋季承接冬夏,是非常重要的养生季节。但养生不能乱养,这里有4大秋季养生忠告,千万要记住喔。
忠告一秋季进补不可乱补
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补应注意五忌:一忌无病进补。二忌慕名进补。三忌虚实不分。四忌多多益善。五忌以药代食。
忠告二:锻炼要“四防”
秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防:
防受凉感冒:锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
防运动损伤:每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
防运动过度:即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥;每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,可适量补充些盐水。
忠告三:秋凉乍寒应当“冻”
对于秋冻的理解,不应只局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动,都应注意一个冻字,切勿搞得大寒淋漓,当周身微热,尚未出汗,即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。
忠告四:秋季防肥胖
秋天天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季
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,人们稍不小心,体重就会增加,人也就渐渐发胖起来。因此秋季更应注意减肥。
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