腰酸背痛怎么办,补充维生素D

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　　英国伦敦大学医学院健康研究所的研究人员最近进行的研究显示了疼痛与晒太阳的关系，研究人员对7000多名50岁以上男女调查，发现一些女性饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素D，但在男性当中这一影响并不明显。

　　这项研究的负责人表示，这一现象与雌激素有很大关系。许多人都有这种经历，长期不晒太阳，会感觉浑身酸痛，此次科学家们的研究成果，意味着身体疼痛时多出去晒晒太阳可缓解。

　　疼痛如果持续3~6个月以上称为慢性疼痛，慢性疼痛常伴有心理或精神改变甚至功能障碍。据调查，90%的人一生中均感受过腰痛，腰痛为不能工作或丧失劳动能力的第一位病因。

　　法国一项流行病学研究显示，31.7%的人伴有3个月以上的慢性疼痛，女性的最常见慢性疼痛流行率就比男性要高。慢性广泛疼痛被视为多因素状况，迄今聚焦在心理社会的影响，被视为与心里压力、忧郁、身心和其他因素有关，而将这些转为治疗的则鲜少成功。

　　缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛一种新的可调整的风险因素。不过，对于维生素D的补充，一般来说99％的人并不缺乏维生素D，我们每天只要在室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而过量服用维生素D反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。

　　容易缺乏维生素D的人包括住在都市的人（特别是浓烟污染地域的）、饮用未添加维生素D牛奶的小孩、长期上夜班、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人，需要更多的维生素D。同时， 总是将防晒美白放在第一位的女性，平时也要注意晒晒太阳，以免慢性疼痛缠上身。

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