秋季不适宜晨跑

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前几日，各报报道了诺奖获得者在北京晨跑的消息后，很多人都准备加入到晨跑的队伍中，还有人不知道是应该进行晨跑还是晚上跑步，中体倍力健身教练韩克认为，秋季早晨不适宜跑步。

空气质量差

跑步属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。

此外，如果早晨的雾气比较大，也不要跑步，因为这些雾气往往会把空气里的杂质，甚至一些细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道，在人体抵抗力下降的情况下，造成呼吸道感染。因此建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨跑。

秋季气温低

同时教练提醒，秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，也容易会造成上呼吸道感染。

国家体育总局运动医学研究所黄光民也特别指出，一些有动脉粥样硬化的人最好不要晨跑，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛。

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