开窗最佳时间：9至11点,14至16点

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生活细节的最佳时间：

★开窗换气最佳时间———上午9时至11时，下午2时到4时，这是两个最好的开窗换气时间。因为气温已升高，逆流层现象已消失，沉积大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。

★喝牛奶最佳时间———平常人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说并不是最好的。因为人体皮肤细胞分裂时间很特殊，它只在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既保证皮肤获得足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞。

★吃蛋糕最佳时间———如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，那就在上午11时前吃吧。这时摄入的脂肪大部分转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和腿“囤积”起来。过了这个钟点，最好还是忍痛割爱吧。

★吃水果最佳时间———饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。

★锻炼最佳时间———傍晚时锻炼身体是最好的。因为人的各种活动都受生物钟的影响，无论是身体的适应或是体力的发挥，都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之。

★洗澡最佳时间———晚上临睡前。此时洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。

★减肥最佳时间———饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。如再散步20分钟，则减肥效果 更佳。

★刷牙最佳时间———应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

★饮茶最佳期时间———饭后一小时。饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

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