25个健康生活小计谋
小计谋16:晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3~4寸,在痛处来回擦拭10分钟。大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。
小计谋17:关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
小计谋18:每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
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小计谋19:睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
小计谋20:浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
小计谋21:睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。
小计谋22:周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
小计谋23:冥思苦想半天不知道周末做啥,给你个建议,钓鱼吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼,其脂肪量也少于瘦肉。
小计谋24:应该有意地培养自己种植绿植的习惯。大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里购买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150~250卡路里的热量。
小计谋25:如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠;不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得生命的感觉,也就有了新鲜的活力。
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